다이어트에도 좋은 에어프라이어 닭가슴살 요리법
다이어트 식단의 대표 재료인 닭가슴살. 하지만 매일 삶거나 구워 먹다 보면 질리기 쉽죠. 이럴 때는 에어프라이어를 활용해 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 닭가슴살 요리를 만들어 보세요.이번 글에서는 에어프라이어로 조리할 수 있는 3가지 닭가슴살 다이어트 요리 레시피를 소개합니다. 고단백, 저지방은 기본이고, 맛까지 놓치지 않았습니다.1. 허브 닭가슴살 구이재료: 생 닭가슴살, 올리브유, 소금, 후추, 허브믹스(로즈마리, 타임 등)온도: 180℃시간: 13~15분TIP: 조리 전 닭가슴살을 칼집 내고, 10분간 양념에 재워두면 풍미가 배어듭니다.2. 바베큐 스타일 닭가슴살재료: 닭가슴살, 바베큐소스(무가당), 파프리카, 양파온도: 190℃시간: 12~14분TIP: 야채와 함께 구우면 한 끼 식사로 충분합니다.3..
2025. 7. 27.
아이 간식용 에어프라이어 요리 추천 TOP 5
아이를 키우는 부모라면 공감할 만한 고민 중 하나는 바로 건강한 간식입니다. 간편하면서도 자극적이지 않고, 아이 입맛에 맞는 간식을 찾기는 쉽지 않죠.오늘은 에어프라이어만 있으면 누구나 만들 수 있는 아이 맞춤형 간식 5가지를 소개합니다. 요리 초보도 실패 없이 만들 수 있고, 냉장고 속 재료로 충분히 응용 가능해 활용도도 높습니다.1. 고구마 치즈볼재료: 찐 고구마, 슈레드 치즈, 전분가루, 꿀온도: 180℃시간: 8~10분TIP: 고구마는 삶아 으깨고 치즈와 섞어 동그랗게 만들어야 속까지 잘 익음2. 바나나 머핀재료: 바나나 1개, 달걀 1개, 박력분, 베이킹파우더, 설탕 약간온도: 160℃시간: 15~17분TIP: 머핀컵은 실리콘 소재를 사용하고, 반죽은 70%까지만 채워야 넘치지 않음3. 닭가슴살..
2025. 7. 27.
