야식 땡길 때 전자레인지로 뚝딱 만드는 간식

전자레인지로 만든 치즈토스트볼

늦은 밤, 출출함을 참기 힘들 때가 있죠. 하지만 배달앱을 켜기엔 부담스럽고, 라면 한 그릇도 너무 과하다는 생각이 들 때가 있습니다. 이럴 땐 전자레인지 하나만 있으면 5분 안에 만들 수 있는 초간단 야식이 최고의 선택입니다.

오늘은 속은 든든하고 칼로리는 부담 없는 전자레인지 야식 레시피 5가지를 소개합니다. 자취생, 1인 가구, 야식러들을 위한 현실적인 레시피 모음입니다.

1. 전자레인지 달걀죽

재료: 즉석밥, 계란 1개, 물 200ml, 소금 약간
방법: 즉석밥을 전자레인지용 용기에 덜고 물을 부은 뒤 계란을 풀어 넣습니다. 랩을 씌우고 3~4분 돌리면 완성. 소금으로 간을 맞춰주세요.
포인트: 부드럽고 소화 잘 되는 대표 야식! 위에 부담도 적어요.

2. 치즈 토스트볼

재료: 식빵 1장, 슬라이스 치즈 1장, 마요네즈 약간
방법: 식빵을 네모나게 잘라 마요네즈와 치즈를 올려 전자레인지에 1분 30초 돌립니다. 치즈가 녹으면서 고소한 향이 퍼져요.
포인트: 입이 심심할 때 간단하게 한입거리로 제격!

3. 즉석 컵떡볶이

재료: 떡볶이 떡, 고추장, 물, 설탕, 대파(선택)
방법: 전자레인지용 용기에 떡과 양념(고추장 1스푼 + 설탕 1/2스푼 + 물 100ml)을 넣고 3분간 돌립니다. 대파를 넣으면 더 맛있어요.
포인트: 배달보다 빠른 1인분 즉석 떡볶이!

4. 전자레인지 감자버터구이

재료: 감자 1개, 버터, 소금
방법: 감자를 깨끗이 씻어 슬라이스한 뒤 접시에 펼쳐 담고 버터를 조금 얹은 후 4~5분간 돌립니다. 소금은 마지막에 톡톡.
포인트: 감자칩보단 든든하고 포근한 야식!

5. 오트밀 코코아 머그케이크

재료: 오트밀 3스푼, 코코아가루 1스푼, 우유 4스푼, 계란 1개, 스테비아(선택)
방법: 머그컵에 모든 재료를 섞고 전자레인지에 2분 조리. 촉촉한 한밤의 간식 완성!
포인트: 단맛이 당기지만 설탕은 피하고 싶을 때 딱!

전자레인지 야식의 장점

• ⏱ 빠르다: 대부분 5분 내외로 완성
• 🍳 간단하다: 조리도구 최소, 뒷정리 편함
• 🔥 가스 불 필요 없음: 늦은 밤 안전하게 조리
• 💡 소량 조리 가능: 폭식 없이 간단하게 해결

주의할 점

늦은 밤 먹는 음식은 소화 부담이 될 수 있으므로, 기름진 음식보다는 소화가 쉬운 재료 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 또한 전자레인지 용기는 반드시 내열성 있는 전용 용기를 사용하세요.

마무리

배는 고프고 요리할 기운은 없을 때, 전자레인지는 최고의 친구입니다. 오늘 소개한 간단한 야식 레시피로 밤의 출출함을 건강하게 달래 보세요. 속이 편안한 야식 습관은 다음 날 컨디션에도 큰 영향을 미친다는 사실, 잊지 마세요!